Sumida

Sumida??
Sim e muito!
Muitas coisas mudando, muitas coisas na mesma, mas seguindo em frente!

Eu andava super chateada e preocupada que não fosse conseguir atingir a minha meta, continuo muito preocupada, mas resolvi tomar uma atitude e focar no resultado.

Tenho 5 meses para mudar de vida, para curtir pela primeira vez o carnaval e o melhor: Com biquíni de lacinho!

A um mês comecei a fazer atividade física 4 vezes por semana!

Meu peso passou de 85,9 para 74,4, foram 11,5kg eliminados para nunca mais voltar!

Agora preciso eliminar NO MÍNIMO 0,5kg por semana!

Foco, Foco, Foco!

Foto mais recente!

Alimentos que não combinam com você

Essa semana o resultado não será bom.

Tem alimentos que achamos que estamos consumindo, tem poucos pontos e que irão fazer muito bem. Engano nosso.
Meu maior erro essa semana inteira foi comer um pão que me fez ficar inchada, o de Linhaça. O mais estranho é que eu normalmente compro o Wickbold Aveia e Linhaça (1 pp) e esse não faz ficar inchada.

Vai entender.....
A cada dia uma novidade.

Exercício Físico

Um grande aliado nessa etapa da vida e depois para sempre é o exercício físico.
Nós quando estamos acima do peso temos muita dificuldade em fazer exercícios, tentamos fazer 1 hora direto, mas o coração dispara, a respiração falta.... Mas mesmo assim não podemos desistir!

Podemos fazer 15 minutos de manhã, 15 minutos no almoço e mais 15 a noite. O importante é fazermos.

Dependendo do trajeto, troque o carro por bicicleta, caminhada, qualquer outra coisa para se movimentar mais. CHEGA de sedentarismo!

Comece aos poucos e vai aumentando a intensidade gradativamente. O importante e se mexer!

Sorvete Maria Mole - 7pp

A receita original usa maria-mole no lugar da gelatina, mas como não tinha maria-mole em casa, fiz com gelatina, com certeza tem menos pontos rsrsrrs

Ingredientes:

• 1 Lata de Leite Condensado (40pp)
• 1 Lata de Creme de Leite s/ soro (20pp)
• 1 pacote de gelatina incolor (1pp)
• 200ml de leite de coco light (3pp)
• 1 colher de chá de essência de baunilha (0 pp)
• 65gr de coco ralado seco SEM açúcar (9pp)
• 200ml de água

Modo de preparo:

1. Ferva a água e dissolva a gelatina.
2. No liquidificador bata o leite condensado, o creme de leite s/ soro, a gelatina dissolvida, o leite de coco , a baunilha e 55 grs do coco.
3. Bater por 2 minutos em velocidade média.
4. Unte uma forma de furo no meio com óleo e despeje o liquído.
5. Leve ao freezer por, no mínimo, 4 horas (eu prefiro fazer com 1 dia de antecedência)
6. Quando estiver firme, tire do freezer, espere 20 a 30 minutos e desinforme. Se estiver difícil de sair da forma, passe uma faca na lateral para ajudar a soltar.
7. Decore com o coco restante.

Rende: 10 porções fartas. Lá em casa rende mais, dão 14 porções.

Na receita original também vai uma cobertura de ganache de chocolate, mas essa parte é melhor deixar de fora ;)

1. 
   

Pesagem

Sábado foi dia de pesagem... apesar de toda dificuldade eliminei: 1,3kg!!

Depois de um tempo sem eliminar mto, quase que num platô, finalmente 1,3 kg!

O que me ajudou muito foi finalmente jazer o jornal pessoal, isso faz muita diferença e ajuda muito! Realmente, quando não fazemos é por que não queremos reconhecer os nossos erros. E temos vergonha da pessoa que escrevemos ali. Mas é errando que se acerta, e é reconhecendo os nossos erros que podemos corrigir.
Se não anotamos, não sabemos onde erramos, como acertar se não sabemos o que corrigir? Quando comemos um doce é fácil, mas e quando não contamos corretamente os pontos do alimento ou quando não medimos corretamente a porção e arredondamos para mais ou para menos. Realmente o Jornal Pessoal ajuda muito e junto do Guia de Bolso tudo fica perfeito!

Agora em busca de uma semana saudável, já que o final de semana não foi tanto....

Mais um dia.... 27 pontos do Vigilantes do Peso

e o bendito bolo de cenoura ainda na minha frente....
Lá se foram 7 pontos em um pedaço....

O almoço hj... praticamente nada...

Balanço do dia: 12 pontos para a janta e o lanche da tarde.... está bom!
E depois caminhada... no mínimo 5k.

Amanhã conto como foi!

Bjs

Exagerei, e agora?

Esse sábado alterou a minha pontuação no Vigilantes. Diminui para 27 pontos.... Ou seja, diminuiu um pontinho...
Faz diferença? Faz e muita.... até eu me acostumar acho que vai demorar no mínimo 1 semana....
Tem dias que infelizmente extrapolamos.... um exemplo: HOJE :(

Acho que eu mesma me saboto. Fiz bolo de cenoura, o meu preferido. E doce eu não sei comer apenas um pedacinho, tenho que dar fim, tenho que comer tudo. Preciso muito trabalhar esse meu problema.

A consequência disso: somente 5 pontos para o lanche da tarde e a janta.... Vai ter que rolar sopinha, paciência. Eu pedi por isso, eu escolhi isso e tenho que trabalhar as minhas escolhas incorretas.

Esse é o aprendizado que quero levar para a vida, saber o que fazer quando exagero, quando passo do limite e o principal APRENDER a não sair do limite, apenas ocasiões especiais, planejar onde vou gastar os pontos extras e não somente com besteiras e doces.

"A persistência é o caminho do êxito"  Charles Chaplin