Exercício Físico

Um grande aliado nessa etapa da vida e depois para sempre é o exercício físico.
Nós quando estamos acima do peso temos muita dificuldade em fazer exercícios, tentamos fazer 1 hora direto, mas o coração dispara, a respiração falta.... Mas mesmo assim não podemos desistir!

Podemos fazer 15 minutos de manhã, 15 minutos no almoço e mais 15 a noite. O importante é fazermos.

Dependendo do trajeto, troque o carro por bicicleta, caminhada, qualquer outra coisa para se movimentar mais. CHEGA de sedentarismo!

Comece aos poucos e vai aumentando a intensidade gradativamente. O importante e se mexer!

Sorvete Maria Mole - 7pp

A receita original usa maria-mole no lugar da gelatina, mas como não tinha maria-mole em casa, fiz com gelatina, com certeza tem menos pontos rsrsrrs

Ingredientes:

• 1 Lata de Leite Condensado (40pp)
• 1 Lata de Creme de Leite s/ soro (20pp)
• 1 pacote de gelatina incolor (1pp)
• 200ml de leite de coco light (3pp)
• 1 colher de chá de essência de baunilha (0 pp)
• 65gr de coco ralado seco SEM açúcar (9pp)
• 200ml de água

Modo de preparo:

1. Ferva a água e dissolva a gelatina.
2. No liquidificador bata o leite condensado, o creme de leite s/ soro, a gelatina dissolvida, o leite de coco , a baunilha e 55 grs do coco.
3. Bater por 2 minutos em velocidade média.
4. Unte uma forma de furo no meio com óleo e despeje o liquído.
5. Leve ao freezer por, no mínimo, 4 horas (eu prefiro fazer com 1 dia de antecedência)
6. Quando estiver firme, tire do freezer, espere 20 a 30 minutos e desinforme. Se estiver difícil de sair da forma, passe uma faca na lateral para ajudar a soltar.
7. Decore com o coco restante.

Rende: 10 porções fartas. Lá em casa rende mais, dão 14 porções.

Na receita original também vai uma cobertura de ganache de chocolate, mas essa parte é melhor deixar de fora ;)

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Pesagem

Sábado foi dia de pesagem... apesar de toda dificuldade eliminei: 1,3kg!!

Depois de um tempo sem eliminar mto, quase que num platô, finalmente 1,3 kg!

O que me ajudou muito foi finalmente jazer o jornal pessoal, isso faz muita diferença e ajuda muito! Realmente, quando não fazemos é por que não queremos reconhecer os nossos erros. E temos vergonha da pessoa que escrevemos ali. Mas é errando que se acerta, e é reconhecendo os nossos erros que podemos corrigir.
Se não anotamos, não sabemos onde erramos, como acertar se não sabemos o que corrigir? Quando comemos um doce é fácil, mas e quando não contamos corretamente os pontos do alimento ou quando não medimos corretamente a porção e arredondamos para mais ou para menos. Realmente o Jornal Pessoal ajuda muito e junto do Guia de Bolso tudo fica perfeito!

Agora em busca de uma semana saudável, já que o final de semana não foi tanto....

Mais um dia.... 27 pontos do Vigilantes do Peso

e o bendito bolo de cenoura ainda na minha frente....
Lá se foram 7 pontos em um pedaço....

O almoço hj... praticamente nada...

Balanço do dia: 12 pontos para a janta e o lanche da tarde.... está bom!
E depois caminhada... no mínimo 5k.

Amanhã conto como foi!

Bjs

Exagerei, e agora?

Esse sábado alterou a minha pontuação no Vigilantes. Diminui para 27 pontos.... Ou seja, diminuiu um pontinho...
Faz diferença? Faz e muita.... até eu me acostumar acho que vai demorar no mínimo 1 semana....
Tem dias que infelizmente extrapolamos.... um exemplo: HOJE :(

Acho que eu mesma me saboto. Fiz bolo de cenoura, o meu preferido. E doce eu não sei comer apenas um pedacinho, tenho que dar fim, tenho que comer tudo. Preciso muito trabalhar esse meu problema.

A consequência disso: somente 5 pontos para o lanche da tarde e a janta.... Vai ter que rolar sopinha, paciência. Eu pedi por isso, eu escolhi isso e tenho que trabalhar as minhas escolhas incorretas.

Esse é o aprendizado que quero levar para a vida, saber o que fazer quando exagero, quando passo do limite e o principal APRENDER a não sair do limite, apenas ocasiões especiais, planejar onde vou gastar os pontos extras e não somente com besteiras e doces.

"A persistência é o caminho do êxito"  Charles Chaplin

O começo...

É chato quando você quer emagrecer e muita gente não acredita em você...

A minha luta começou em 19/02/2014, quando me pesei e estava com 85,9kg. A minha vontade era de morrer.... como deixei chegar a esse ponto....

No mesmo dia comecei o Vigilantes do Peso. Se qualquer pessoa me perguntar: É fácil? É dieta? Pode mesmo comer de tudo?
A resposta está na ponta da língua: Não é fácil, é reeducação alimentar e sim, pode comer de tudo. Mas claro, temos uma pontuação diária e mais os pontos flex semanais para algumas extravagâncias.

Hoje estou com 78,6. Eliminei 7 quilos e juro, adquirir isso é muito fácil... mas eliminar para sempre, é um baita esforço.

Como dizer para o seu cérebro que você não pode mais se acabar em panelaS de brigadeiro, doces e mais doces? É difícil mudar hábitos e rotinas.

Espero que contando a minha experiência tudo se torne um pouco mais fácil. Quem sabe aqui eu encontro o apoio e a ajuda que preciso.

Quando eliminamos 1 kg queremos que as pessoas a nosso redor percebam, mas parece que não, parece que esses 7kg não fizeram diferença...

Vamos lá.... Pois se eu não lutar por mim, quem lutará...
Fé, foco e determinação, essas serão as palavras que irão trilhar comigo esse caminho.

Eu em abril/2014 - Viagem para Recife

Fevereiro/2015 - Viajarei para recife novamente, porém com um novo corpo, nova mente, nova vida!